Vamos falar de dicas que quase todos nós sabemos ou já ouvimos algum dia em algum momento.  Ah e são ótimas dicas para quem ta querendo manter ou perder um pouquinho de peso sem precisar ficar sem comer, ou sacrificar tudo que gosta.

1. Beber água, não durante mas nos intervalos das refeições.  Por que?Oras, nosso organismo é em sua maioria composto por água e se ficamos sem beber água nossas funções  fisiológicas ficam prejudicadas, nós suamos pouco, podemos ficar constipados( com intestino preso), e para aqueles que com frequência sofrem de infecção urinaria é essencial a ingestão hídrica adequada (sem esquecer do acompanhamento médico, toda infecção deve ser tratada por um especialista, por mais simples que pareça ser). E não vamos almoçar ou
   jantar com copo de água ou bebe-lo apos a refeição, sei que é um habito difícil de largar, só que a água acaba por esvaziar nosso estomago mais rápido e atrapalha a digestão e pra quem quer emagrecer isso é ruim já que podemos sentir fome mais cedo.
2. Comer salada antes do almoço/jantar. Quem come verdura antes da refeição principal sente menos fome e acaba pegando menos coisas calóricas, ou seja o prato mais calórico fica menor e com isso menos caloria no final do dia, além de que as fibras existentes nas verduras melhoram o transito intestinal, melhorando a digestão e diminuindo aquela sensação de “cheio demais”  que algumas pessoas sentem. Por que?
3. Não comer doces em excesso. Por que?  É rapidamente absorvido pelo organismo, aumenta a glicose no sangue (diabéticos devem preferir doces diet, e não consumir açúcar), toda vez que comemos queremos comer mais, e os docinhos estão sempre no topo do ranking de alimentos mais calóricos,  então em vez de comermos um doce  vamos preferis as frutas.
4. Use pouco sal. Por que? O sódio é um mineral presente no sal e é importante para as atividades fisiológicas do nosso organismo, porém nós brasileiros comemos o dobro do que é necessário para que essas funções funcionem bem e ao contrario colocamos nossa pressão em risco. E mulheres! Nós naturalmente temos maior  tendencia para retenção de líquidos,  inchaço, então nada de temperar a comida com todo o sal existente no mundo. E nem pensar nos temperos prontos,  os famosos caldos de carne.
5. Evite frituras/gorduras. Por que? Por que excesso de gordura aumenta o colesterol, aumenta acne, aumenta o peso, aumenta as inflamações, precisa de mais não né? Vamos preferir os óleos vegetais, azeite, carnes grelhadas e legumes cozidos.

 Não vamos exagerar no final de semana só por que podemos culpar a segunda feira. Comer bem é viver bem. Beijos e até a próxima.

“Mas a misericórdia de Deus é muito grande, e o seu amor por nós é tanto,” Efésios 2:4

 

Ingrid Carvalho